Meal Planner-Plan Weekly Meals

Weekly Meal Planner နှင့် Shopping List သည် အခမဲ့ မီနူး အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ အက်ပ်နှင့် ဟင်းချက်နည်း သိမ်းဆည်းသူဖြစ်ပြီး သင်၏ အပတ်စဉ် အစားအသောက် အစီအစဉ် ဖန်တီးမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများအပြင် လက်ရှိနှင့် အနာဂတ်ရက်သတ္တပတ်များအတွက် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် သရေစာများကို စီစဉ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးခဲ့သော ရက်သတ္တပတ်များမှ သင့်အစားအစာပြက္ခဒိန်ကိုလည်း သင်တိုင်ပင်နိုင်သည်။

၎င်းနောက်တွင် အသင့်ပါရှိသော စျေးဝယ်စာရင်း နှင့် သင်၏ အိမ်ရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများ / ဟင်းချက်ခန်း စာရင်းတစ်ခု ရှိပါသည်။

လစဉ်ကြေးဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို လင့်ခ်ချိတ်ပြီး သင်၏စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်ကို ချက်ချင်းမျှဝေနိုင်ပါသည်။

'တနင်္လာနေ့သည် ကြက်သားနေ့' ကဲ့သို့သော စည်းမျဉ်းများကို သတ်မှတ်လိုပါသလား သို့မဟုတ် 'တစ်ပါတ်လျှင် အနည်းဆုံး သက်သတ်လွတ် 1 နပ်စားရမည်'၊ ပြဿနာမရှိပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများ အကန့်အသတ်မရှိ အရေအတွက်ကို သတ်မှတ်ခွင့်ပြုသည်။

သင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကို စစ်ဆေးရန် အက်ပ်ကို အမြဲတမ်းဖွင့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ နေ့၏အစားအစာများ သို့မဟုတ် မီနူးများနှင့် နောက်နေ့၏မီနူးများအတွက် သတိပေးချက်များကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ဤအပတ်စဉ် အစားအစာစီစဉ်သူသည် မိသားစုငယ်များနှင့် အကြီးစားများအတွက် ၎င်းတို့၏ အပတ်စဉ် မီနူးပြက္ခဒိန်နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည် (ဥပမာ ကီတို၊ တစ်ကိုယ်လုံး၊ ၃၀၊ ဓားရှည်များ၊ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ ...) သို့မဟုတ် မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်အဖြစ်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။

အစာစီစဉ်သူ

★ AI အစားအစာစီစဉ်သူ

★ အလိုအလျောက်မီနူးထုတ်လုပ်သူ - အစားအသောက်အစီအစဉ်များကိုထုတ်လုပ်ပါ။

★ စျေးဝယ်စာရင်းကို အလိုအလျောက်ထုတ်ပေးသည်။

★ စာရွက်အချက်အလက်ကို ထုတ်ယူပါ။

★ အခြားနေ့သို့ ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို အခြားအစာဖြင့် လဲလှယ်ရန် အစာကို ကြာကြာဖိထားပါ။

★ အစားအစာများအတွက် စိတ်ကြိုက်အမျိုးအစားများကို သတ်မှတ်ပါ။ ဒါတွေကို အစားအသောက်စည်းမျဉ်းတွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။

★ ဟင်းချက်နည်းများအတွက် အင်တာနက်ကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့ကို သိမ်းဆည်းပါ။

★ ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားသောစာရင်းမှ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုကို ရွေးပါ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီနှင့် GI (glycemic အညွှန်းကိန်း) ပါသော ကယ်လိုရီများနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထည့်ပါ

★ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာများကို မမြင်လိုပါက၊ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ဆက်တင်များတွင် ဖျောက်ထားနိုင်သည်

★ အစားအစာအားလုံးသည် မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် နာမည်အပြည့်အစုံထည့်ရန် မလိုအပ်ဘဲ စာရင်းထဲမှ ရိုးရိုးသာရွေးပါ။

★ သင်၏အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ။

★ မစီစဉ်ရသေးသော အစားအသောက်စာရင်း အပိုတစ်ခုလည်း ရှိသေးသည်။

★ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။

★ Meal Prep Planner

★ အစားအသောက်မန်နေဂျာ

စျေးဝယ်စာရင်း

★ Built-in စျေးဝယ်စာရင်း (ညာဘက်အပေါ်ဆုံးအိုင်ကွန်) ဖြင့် သင့်စျေးဝယ်ခြင်းကို စီမံပါ။

★ ဘားကုဒ်ပေါ်အခြေခံ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စကန်ဖတ်ပါ။

★ စတိုးဆိုင်တွင် ရွေးချယ်နိုင်သော စစ်ထုတ်ပါ။

★ သင့်မိသားစုနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းကို မျှဝေပါ။

အိမ်ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများ

★ ဘားကုဒ်ပေါ်အခြေခံ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စကင်န်ဖတ်ပါ။

★ စျေးဝယ်စာရင်းဘေးရှိ တက်ဘ်တွင် တွေ့နိုင်သည်။

★ သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ + ပမာဏကို သတ်မှတ်ပါ။

★ ၎င်းကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် ပမာဏများကို ပြင်နိုင်သည်။

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများ

★ မူရင်းစည်းမျဉ်းများကို သတ်မှတ်ပါ ဥပမာ၊ သောကြာနေ့ညစာက အမြဲတမ်း ကြက်သား

★ အနည်းဆုံး/အမြင့်ဆုံး စည်းမျဉ်းများကို သတ်မှတ်ပါ၊ ဥပမာ။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် သက်သတ်လွတ်စားပါ။

★ စည်းမျဉ်းများကို သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအသောက် အမျိုးအစားများတွင် နှစ်မျိုးလုံး သတ်မှတ်နိုင်သည်။

သတိပေးချက်များ

★ လက်ရှိနေ့နှင့် နောက်နေ့၏ အစားအစာ/မီနူးများအတွက် အကြောင်းကြားချက်များကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ

အခြား

★ မီနူးအစီအစဥ်အစီအစဥ်တွင် ကောင်းမွန်သောရှုထောင့်တစ်ခုအား ပရင့်ထုတ်ပါ။

★ ဝစ်ဂျက်တစ်ခုထည့်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

★ အမှောင်မုဒ်

★ အက်ပ်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် မျှဝေပါ။

★ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အပြင်အဆင်

★ အဖော်နှင့်အတူ တိုက်ရိုက်မျှဝေခြင်း။

ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်လမ်း-

ကျွန်တော် အစားအသောက် စီစဉ်နေတာ အချိန်အတော်ကြာနေပြီ၊ အခု ဒါကို ကမ္ဘာနဲ့ မျှဝေချင်ပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ အစားအစာ စီစဉ်မှုမှာ မိသားစုများစွာကို ကူညီမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဤအက်ပ်ကို မည်သူသုံးသင့်သည်

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ကြိုးစားရင် ဒါမှမဟုတ် keto၊ paleo၊ whole30၊ ဓားတွေ၊ fodmap၊ herbalife၊ atkins ဒါမှမဟုတ် vegan diet ကို လိုက်နာရင် အရေးမကြီးပါဘူး။ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို မိသားစုစားနပ်ရိက္ခာစီစဉ်သူ သို့မဟုတ် ဆီးချိုသမားများအတွက် စီစဉ်ပေးသူအဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သင်၏ မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်အတွက်။ ဤအက်ပ်သည် အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။